اگر شما ترازویی دیجیتال در منزل دارید یا به تازگی آن را خریداری کرده‌اید تا وزن خود را با آن اندازه بگیرید، خوب است نکات راهنمای استفاده ترازو را بخوانید تا بتوانید با استفاده‌ی درست از ترازو، به صورت آسان و دقیق، وزن خود را مشخص کنید. یادتان باشد ترازو، بدن شما را در مدار سلامتی قرار می‌دهد و از شما مراقبت خواهد کرد. بنابراین نحوه استفاده صحیح از آن بسیار اهمیت دارد.
راهنمای استفاده ترازو
ترازوهای مدرن دیجیتال که برای وزن کردن استفاده می‌شوند، وسیله‌ای مفید در خانه شما هستند. البته این نوع ترازوها در باشگاه یا مراکز درمانی استفاده می‌شوند. تنوع ترازوها زیاد است و شما بایستی متناسب با نیاز خود، مدل ترازو را انتخاب نمایید.
تفاوت بارز ترازوهای عقربه‌ای (آنالوگ) با ترازوهای دیجیتال در هوشمند بودن ترازوی دیجیتال است و به دلیل دقت بالاتر، گران‌تر از نوع عقربه‌ای هستند. علاوه بر این، ترازوهای دیجیتال علاوه بر اندازه‌گیری وزن، ویژگی‌هایی مهم دیگری دارند که سایر شاخص‌‌های سلامتی از جمله میزان درصد آب و چربی، فشار خون، دمای بدن و شاخص توده‌ی بدنی و میزان کالری مصرفی را به شما نشان خواهند داد.
نکات راهنمای استفاده ترازو شما را در استفاده صحیح از این ابزار مهم سلامتی راهنمایی خواهد کرد.
ممکن است هنگام استفاده از ترازوی دیجیتال، نکاتی را رعایت نکنید و دقت ترازو را تحت‌الشعاع قرار دهید و ترازوی شما عملکرد درست را نداشته باشد. حال آنکه با استفاده از نکات راهنمای استفاده ترازو می‌توانید انتظار بهترین عملکرد را از ترازو داشته باشید.
هنگامی‌که ترازو را خریدید و به منزل آوردید، وقت آن است آن را راه بیندازید و از آن استفاده کنید. اگر دوست دارید بدانید چگونه از ترازوی خود استفاده کنید، به شما تبریک می‌گوییم زیرا در حال خواندن مطلبی هستید که شما را برای استفاده بهینه از ترازویتان راهنمایی خواهد کرد.
- مکانی ثابت برای قرار دادن ترازوی خود درون اتاق خواب یا هر جای دیگری که سطحی صاف دارد و خیلی سرد یا گرم نیست، انتخاب کنید.
- ترازو را روشن کنید و بر روی زمین قرار دهید. ابتدا آن را کالیبره کنید و سپس روی آن بایستید. برای کالیبره کردن ترازو کافی است با یکی از پاهایتان بر روی ترازو فشار وارد کنید، پس از آنکه عدد روی نمایشگر ظاهر شد، پایتان را بردارید و منتظر بمانید تا نمایشگر خاموش شود. آن وقت می‌توانید مطمئن باشید که ترازو تنظیم شده است و می‌توانید روی آن بایستید و و وزن خود را اندازه بگیرید.
- اگر ترازوی شما هوشمند است و قابلیت ثبت اطلاعات را دارد، می‌توانید اطلاعات فردی خود را هم ثبت کنید.
- اگر ترازوی شما علاوه بر وزن، قادر به نمایش اطلاعاتی مانند شاخص توده بدنی و آب و چربی بدن است، می‌توانید بر روی نمایشگر این اطلاعات را ببینید و در صورت اتصال ترازو به گوشی تلفن همراهتان، این اطلاعات را در تلفن همراهتان ذخیره کنید.
برای آنکه وزنتان را کنترل کنید، چند گام را طی کنید:
- یک هدف وزنی تعیین کنید،
- تاریخی را برای دستیابی به هدف خود تعیین کنید،
- دریافت کالری روزانه‌ی خود را با پزشک یا نرم‌افزارهای تغذیه و سلامتی تعیین کنید،
- در فواصل زمانی معین، وزن خود را بسنجید و سعی کنید تا دستیابی به نتیجه‌ی مطلوب خسته و ناامید نشوید.
قابلیت‌های ترازوها
بسیاری از ترازوهای مدرن دارای قابلیت تجزیه و تحلیل چربی بدن یا مقیاس آب هستند که علاوه بر اندازه گیری وزن، درصد چربی بدن را نیز اندازه‌گیری می‌کند. این قابلیت اضافه شده می‌تواند در تعیین میزان کاهش وزن شما برای قرار گرفتن در محدوده درصد چربی بدن مفید باشد و میزان پیشرفت کاهش وزن را ردیابی کند.
ترازو برای اندازه‌گیری چربی و آب بدن، جریان الکتریکی بی‌ضرری را از بدن عبور می‌دهد. این جریان، با سرعت کمتری نسبت به عضله از طریق چربی عبور می‌کند و به شما امکان سنجش میزان چربی موجود در بدن نسبت به عضله یا درصد چربی بدن را می‌دهد.
برای آنکه بتوانید از قابلیت سنجش چربی و آب بدن استفاده کنید، باید مشخصات خود را شامل قد، سن، جنسیت وارد کنید تا ترازو، شما را در دسته‌بندی کم‌وزن، طبیعی و اضافه وزن قرار دهد.
اگر ترازوی شما از این قابلیت برخوردار نیست، کتابچه‌ی راهنمای کاربر آن باید این اطلاعات را داشته باشد تا شما را راهنمایی کند که در کدام گروه قرار می‌گیرید.
راهنمای استفاده ترازو به شما خواهد گفت که با اندازه‌گیری میزان آب، چربی و شاخص توده‌بدنی و متعادل نگه داشتن آن تا چه حد می‌توانید به سبک زندگی سالم نزدیک شوید. برای همین مهم است که به خوبی از قابلیت‌های ترازوی خود مطلع شوید و نهایت استفاده را از آن داشته باشید. هنگام تلاش برای نزدیک شدن به اندام متناسب، خودتان را با دیگران مقایسه نکنید، زیرا این اعداد فقط مربوط به بدن شما هستند.
نکات مهم راهنمای استفاده ترازو
- زمان صبح و هنگامی که هنوز چیزی نخورده‌اید و معده‌ی شما خالی است را برای وزن کردن انتخاب کنید. برای محاسبه‌ی دقیق اختلاف وزن خود در روزهای مختلف، وزنتان را روزانه در ساعات مشخص اندازه بگیرید و ثبت کنید.
- هنگام استفاده از ترازو، آن را بر روی موکت، فرش یا پارکت قرار ندهید. قرار گرفتن روی این سطوح موجب می‌شود وزن شما به درستی اندازه گرفته نشود. سطوح تراز و محکم مانند سرامیک و موزائیک برای قرار دادن ترازو مناسب هستند.
- با پای برهنه روی ترازو بایستید. حواستان باشد با پای خیس یا مرطوب روی کفه‌ی ترازو نروید.
- عمل کالیبره کردن یا تنظیم مجدد را زمانی‌که ترازو را جابه‌جا کردید، انجام دهید. اگر این کار انجام نشود، ممکن است نوسان در عدد وزن شما ایجاد شود.
- نباید هنگامی‌که روی ترازو می‌ایستید، جابه‌جا شوید یا تکان بخورید. باید ثابت بمانید تا عدد روی نمایشگر ثابت شود. راهنمای استفاده ترازو شمردن تا عدد ۳ را به شما پیشنهاد می‌کند. تا ۳ بشمارید و تکان نخورید تا وزن شما روی نمایشگر ترازو نشان داده شود.
- لباسی که پوشیده‌اید در عدد وزن شما تاثیرگذار خواهد بود. برای همین اگر قرار است وزن خود را در روزهای متوالی اندازه بگیرید، همان لباسی را بپوشید که بار اول پوشیده بودید.
- اگر تحت رژیم غذایی هستید، به طور مداوم خود را وزن نکنید. زیرا اضطراب ناشی از وزن کردن مکرر، موجب می‌شود نتوانید به برنامه‌ی غذایی خود پایبند باشید. دفعاتی که در طول هفته یا ماه خود را وزن می‌کنید، محدود کنید.
- چند روز پیش از قاعدگی و چند روز بعد از این دوران، از اندازه‌گیری وزن خودداری کنید زیرا مایعاتی که در بدن شما تجمع کرده‌اند، وزن را بیشتر از میزان واقعی نشان می‌دهد.
- راهنمای استفاده ترازو توصیه‌ی اکید دارد که با هر ترازویی که بار اول خودتان را وزن کردید، در دفعات دیگر وزن کنید. زیرا دقت اندازه‌گیری در ترازوهای مختلف، متفاوت است و ممکن است باعث سردرگمی شما شود.
- اجازه ندهید گرد و غبار یا جِرم بر روی ترازو انباشته شود. هر چند روز یکبار، آن را تمیز کنید. تمیز کردن مرتب ترازویتان، موجب می‌شود طول عمر آن افزایش یابد.
- یادتان باشد ممکن است ترازو در برابر آب و رطوبت، مقاومت لازم را نداشته باشد. از‌این‌رو باید در صورت ریختن آب یا مایعی دیگر بر روی ترازو، فورا آن را پاک کنید و مانع نفوذ آب به درون آن شوید.
- هیچگاه وسایل سنگین را برای مدت طولانی بر روی ترازوی دیجیتال قرار ندهید. این کار موجب می‌شود ترازوی شما به طور کلی از کار بیافتد و مجبور شوید ترازویی جدید را جایگزین آن کنید.
- راهنمای استفاده ترازو توصیه می‌کند بعد از تمرینات ورزشی شدید، وزن خود را اندازه نگیرید زیرا در اثر ورزش، مقداری از آب بدن خود را از دست داده‌اید و عددی که بر روی نمایشگر ترازو نمایش داده می‌شود، ممکن است شما را ذوق زده کند اما متاسفانه این عدد، نشان‌دهنده وزن واقعی شما نیست.
- اگر به صورت ماهانه یا دو ماه یکبار از ترازو استفاده می‌کنید، بهتر است پس از استفاده، آن را خاموش کنید ولی اگر به صورت هفتگی از ترازو استفاده می‌کنید، نیازی نیست آن را خاموش کنید، زیرا خود ترازو پس از انجام عمل وزن کردن، در حالت stand by قرار می‌گیرد و به صورت خودکار خاموش می‌شود و پس از آنکه بر روی ترازو بایستید مجددا روشن خواهد شد.
- در صورتی که نیاز است ترازوی خود را جابه‌جا کنید آن را بلند کنید و بر روی زمین نکشید.
بسیاری از ترازوهای مدرن دارای قابلیت تجزیه و تحلیل چربی بدن یا مقیاس آب هستند.
نحوه تمیز کردن ترازو
تعجب نکنید اگر ترازوی شما به دلیل کثیف بودن، به درستی کار نکند. کفه‌ی ترازو، قسمت مهمی است که پا بر روی آن قرار می‌گیرد و کثیف بودن پاها می‌تواند باعث شود، ترازو عملکرد درستی نداشته باشد. از طرف دیگر وجود گرد و غبار نیز موجب اندازه‌گیری‌های نادرست ترازو می‌شود و شما متوجه خواهید شد وقت آن است که دست به کار شوید و ترازویتان را تمیز کنید.
- گرد و غبار را از روی ترازو پاک کنید
با استفاده از پارچه‌ای خشک و بدون ایجاد فشار بر روی کفه‌ی ترازو، گرد و غبار را از روی آن پاک کنید.
- جرم را از روی ترازو پاک کنید
اگر بین شیارهای ترازو، جرم وجود دارد با استفاده از یک خلال دندان، آن را پاک کنید.
- لکه‌های روی ترازو را با استفاده از پارچه‌ی مرطوب پاک کنید
پارچه‌ای بدون پُرز را انتخاب و آن را مرطوب کنید. اگر فکر می‌کنید آب به تنهایی قادر به پاک کردن لکه‌ها نیست، محلول سرکه و آب به نسبت مساوی تهیه کنید و با استفاده از پارچه‌ای که با استفاده از محلول مرطوب شده است، اقدام به پاک کردن ترازو کنید. اجازه ندهید سطح ترازو، خیس بماند و بلافاصله آن را خشک کنید.
- از شوینده‌ها و پاک‌کننده‌های زبر استفاده نکنید
استفاده از مواد شوینده و پاک‌کننده‌هایی که جنس نرمی ندارند، به ترازوی شما آسیب می‌رساند و نباید از آن‌ها استفاده کنید.
عواملی که موجب خرابی ترازو می‌شوند
در این قسمت از راهنمای استفاده ترازو به مواردی اشاره شده است که ممکن است عملکرد ترازو را با مشکل مواجه کند و ترازوی شما خراب شود.
- از ترازو به درستی استفاده نکرده‌اید
اگر ضربه‌ی محکم بر ترازو وارد کنید، اشیای سنگین را به مدت طولانی روی کفه ترازو قرار دهید، بدون احتیاط آن را جابه‌جا کنید، ترازویتان خراب خواهد شد.
از وارد کردن ضربه به ترازو خودداری کنید و هنگام جابه‌جایی احتیاط کنید تا از دست شما نیافتد. ترازو، وسیله‌ای برای بازی کودکان نیست، بنابراین پیش از آنکه ترازویتان خراب شود و مجبور به خرید ترازویی جدید شوید، آن را از دسترس کودکان دور کنید.
- از ترازو در دمای مناسب استفاده نکرده‌اید
قطعات الکترونیکی که درون ترازو تعبیه شده است، توان تحمل دمای بالا و پایین را ندارند و برای همین نباید در محیط خیلی سرد یا خیلی گرم قرار گیرند. شاید استفاده از ترازو در محیط خیلی سرد و گرم برای مدتی کوتاه مشکلی در عملکرد ایجاد نکند و عدد وزن را به شما نشان دهد ولیکن به مرور از عمر ترازوی شما کاسته می‌شود. داخل اتاق، بهترین دمایی است که می‌توانید ترازو را نگهداری کنید.
- ترازو را در معرض مایعات یا رطوبت قرار داده‌اید
از ترازو به طور مداوم در محیط‌های شرجی استفاده نکنید. اجازه ندهید هیچ‌گونه مایعاتی با ترازوی شما برخورد داشته باشد.
- بیش از ظرفیت ترازو از آن استفاده کرده‌اید
هنگام خرید ترازو از مشخصات آن اطمینان حاصل کنید. اگر ظرفیت ترازوی شما ۱۵۰ کلیوگرم است، نباید افرادی با وزن بالاتر، خودشان را با این ترازو، وزن کنند. اگر فردی از وزنش مطمئن نیست نباید روی ترازو بایستد.
- ترازو را در معرض میدان‌های الکترومغناطیسی قرار داده‌اید
سایر دستگاه‌های الکترونیکی یا دستگاه‌هایی که امواج را منتشر می‌کنند را کنار ترازوی دیجیتال قرار ندهید. آهن‌ربا نباید کنار ترازوی شما قرار گیرد زیرا دقت و عملکرد آن را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
راهنمای استفاده ترازو توصیه می‌کند نکات استفاده از ترازو را به دقت بخوانید و رعایت کنید. اگر پس از رعایت نکات، متوجه شدید وزن شما به درستی نشان داده نمیشود، ممکن است این اتفاق به چند دلیل رخ داده باشد و شما باید
ترازو را مطابق با نکات همین راهنما، ریست یا کالیبره کنید و اگر باز هم متوجه شدید به درستی کار نمی‌کند از تعمیرکار متخصص برای کالیبراسیون تخصصی ترازو کمک بگیرید.
علت نمایش پیغام خطا روی نمایشگر ترازو
اگر ترازوی شما از نوع جدید باشد، تمام شدن باتری یا نیاز به کالیبراسیون را روی نمایشگر نشان می‌دهد و شما را مطلع خواهد کرد. در صورت بروز ارور یا خطا، بهترین کار مراجعه به دفترچه‌ی راهنمای استفاده از ترازویی است که شرکت سازنده در بسته‌بندی ترازو قرار داده است تا شما با خواندن آن نسبت به رفع خطاها اقدام کنید.
پس از تعویض باتری، دستگاه معمولا نیاز به کالیبره شدن دارد.
عیب‌یابی در راهنمای استفاده ترازو
هنگام استفاده از ترازو، ممکن است متوجه بروز مشکلات یا ایراداتی در آن بشوید. راهنمای استفاده ترازو به چند مورد از رایج‌ترین ایرادات اشاره کرده است. هنگام بروز این مشکلات، شما نیاز به کمک گرفتن از تعمیرکاران متخصص در نمایندگی‌های مجاز فروش ترازو دارید. عیب‌های رایجی که ممکن است برای ترازو رخ دهد عبارت‌اند از:
- دستگاه ترازوی دیجیتال روشن نمیشود.
- نمایشگر دستگاه ترازوی دیجیتال، وزن را نمایش نمی‌دهد.
- ترازوی دیجیتال از حالت کالیبره خارج شده است و عدد وزن را اشتباه نشان می‌دهد.
ترازو اگر به درستی استفاده شود، دوام و طول عمر زیادی خواهد داشت و دیرتر آسیب می‌بیند. راهنمای استفاده ترازو با اشاره به نکاتی مهم، به شما کمک کرده است تا دیرتر شاهد خراب شدن ترازوی خود باشید. ولیکن اگر به هر دلیلی، اشکالی در عملکرد ترازوی شما ایجاد شد، از باز کردن قطعات ترازو، پرهیز کنید و از تعمیرکار متخصص کمک بگیرید.
این روزها تناسب اندام و حفظ سلامتی به یکی از ضروری‌ترین نیازهای روزمره تبدیل شده است و از طرف دیگر، سبک زندگی پر از استرس و غذاهای ناسالمی که سلامتی شما را تهدید می‌کند، ترازو را به یکی از پرکاربردترین وسایل خانه تبدیل کرده است. طبیعی است که دانستن نکاتی برای استفاده درست از ترازو به شما کمک خواهد کرد تا از یکی از وسایل مهم خانه‌تان به خوبی استفاده و مراقبت کنید و طول عمر آن را افزایش دهید.
در راهنمای استفاده ترازو به نکات بسیار مهمی اشاره شد تا ترازوی شما زود از کار نیافتد و با دقتِ روز اول به کار خود ادامه دهد.
دیدگاهتان را بنویسید